正确吃法报你知！ 想酸奶减肥，该如何调整，才能克服营养不均这个首要难题﹖医师认为改良式的7日代餐法，不失为可行之道，可是绝对不像网路所言1星期就能减少3~6kg！
原版7日代餐法 网路盛传：
起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔！
早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果
晚餐：正常餐
改良式7日代餐法
前提是，必须用自制的无糖酸奶，巿售优格，含糖分极高，效果当然差多了！
1. 把1天所吃的无糖酸奶提高到700g。
2. 新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。
早餐：低热量正常餐
午餐：低热量正常餐＋优格（350g）
晚餐：水果酸奶（350g）＋烫青菜＋水煮蛋
Thursday, August 27, 2009
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